Zdravlje pre svega
Postoji mnogo načina i mnogo nivoa na kojima možemo da delujemo kako bi se naše zdravlje održalo, poboljšalo ili kako bi se zdravlju vratili.
Koji od tih puteva ćemo odabrati zavisi od našeg ceolkupnog stanja kao i od naših sklonosti ili odbojnosti. Neko je spremniji da se bavi ishranom, neko sportom, neko mentalnim radom.
Ne postoji jedan ispravan put za sve nas. Svako je na svom putu, ka svom individualnom, idealnom zdravlju i blagostanju.
U narednoj seriji ZDRAVLJE PRE SVEGA govoriću o malim izmenama koje svi možemo sprovesti, koje su jednostavne i shvatljive, svima dostupne a čine čuda za naše zdravlje.
Prva u nizu je nega KOŽE.
Važnost kože
Koža je vaš najveći organ i prva linija odbrane protiv spoljašnjih uticaja. To je mesto susreta sa svetom, granica koja štiti unutrašnjost tela.
Koža, gledano iz ugla psihosomatike, simbolizuje granice, zaštitu, kontakt i komunikaciju. Ona odražava vaše unutrašnje stanje i iskustva.
Po izgledu i kvalitetu kože možemo mnogo zaključiti o stanju zdravlja ali i o životu osobe koju posmatramo. Prvi pogled i susret, opservacija, su važni aspekti mog rada kao zdravstvenog, holističkog savetnika.
Koraci za održavanje zdrave i jake kože
Koristite jednostavne proizvode: Zamenite gelove i kupke sa komplikovanim sastojcima jednostavnim rešenjima. Agresivna hemija isušuje i slabi kožu, posebno kod beba i male dece.
Postarajte se da je većinskim delom kozmetika organska, a ne hemijska.
Pravilno pranje: Ispirajte telo vodom, sigurno niste ‚prljavi’ ako se redovno tuširate. Za tačke pazuha, genitalija i stopala koristite sapune bez saponina, od prirodnih sastojaka.
Sve više na tržištu ima prirodne kozmetike kao i ovih sapuna. Pored toga praktični su za putovanja jer se sigurno neće razliti.
Izbegavanje hemijskih sredstava: Za osobe sklone kožnim alergijama, izbegavajte proizvode pretrpane hemikalijama. Ako je lista sastojaka kilometarska, sa mnogo nepoznatih hemijskih izraza, klonite se njih. Rukovodite se principom, ‘manje je više’.
U svakom slučaju kozmetika treba da bude bez previše veštačkih parfema, parabena i silikona.
Prirodna nega kože
Prirodni pilinzi: Umesto skupih hemijskih pilinga, koristite jednostavne prirodne sastojke. Pomešajte kristal šećer sa maslinovim uljem i utrljajte u vlažnu kožu. Koža će biti mekana i nahranjena. Talog od espresso kafe je odličan za butine jer pomaže u ublažavanju celulita.
Suvo četkanje: Pospešite cirkulaciju i limfnu drenažu suvim četkanjem tela četkom od prirodnih vlakana nekoliko puta nedeljno a najoptimalnije je svakodnevno.
Ovo pomaže detoksikaciji i daje osećaj vitalnosti, vraća elasticitet koži, ublažava izgled pomorandzine kore, a koža je nežna i mekana.
Možete naći u svakoj drogeriji četke za tuširanje koje mogu da se skinu sa drške. Važno je samo da dlake ne budu previše mekane.
Nakon tuširanja
Prirodna ulja: Nakon tuširanja, najbolja su prirodna ulja koja se utrljaju u vlažnu kožu. Ona ne ostavljaju mastan film i brzo se upijaju. Kokosovo ulje miriše egzotično i dobro se upija pa ne ostavlja mastan film na koži. Još jedan moj favorit je i susamovo ulje koje postiže balans doša;
Jojoba ulje posebno za zahtevnu kožu, dosta isušenu.
Letnja zaštita
Zaštita od sunca: Izbegavajte kancerogene hemijske filtere. Lista satojaka u kremama za sunčanje koje treba izbegavati možete naći ovde. Fizički filteri su bolji, iako ostavljaju beli trag.
Prirodna kozmetika sa nižim zaštitnim faktorom takođe može biti efikasna, uz izbegavanje dugog izlaganja direktnom suncu u periodu od 11h-16h.
Zaštitu u vidu suncobrana, šešira sa širokim obodom, odeće dugih rukava i nogavica od prozračnih materijala takodje je bitan deo zaštite.
direktnog sunca.
Hidratacija i vitamini
Hidratacija: 2 litra čiste izvorske ili filtrirane vode dnevno je minimum koji se treba uneti. Leti ili pri povećanom znojenju i više. Ako imate uslova i kupujete vodu, bolja je u staklenoj ambalaži.
Voda iz gradskih vodovoda uglavnom nije adekvatnog sastava i ima dosta ostataka hemijskih jedinjenja, hlorisana je i nije uvek ukusna. Preporučujem kao adekvatnu alternativu bokale za filtriranje vode ili ugradnju filtera na česmi.
Za vas koji filtrirate vodu, filter u bokalu za prečišćavanje ili na česmi, obavezno redovno menjati da ne bi postali kontraproduktivni.
Informišite se koji su dobri i isprobajte ih. Sigurna sam da će premašiti vaša očekivanja.
Svi vitamini su neophodni, i ni jedan ne treba izostaviti. Ali nije neophodno da svi budu posebno unošeni.
Vitamin C preporučujem skoro uvek. U ovoj temi važan je za sintezu kolagena. Vitamin D dodje nešto kao čarobna formula za jačanje otpornosti organizma i samim tim i kože. Ovim ne isključujem značaj ostalih vitamina. Holizam na delu, sve u odmerenim količinama.
Rad na dubokim temama
Za optimalno zdravlje kože, samim tim i našeg celog bića, veliki značaj ima i rad na dubokim temama unutar nas.
Obrasci ponašanja, traumatična iskustva, nesikazane emocije – sve to ostavlja dubok trag na nama i našoj koži.
Kako to izgleda i koje koristi možete dobiti putem holističkog zdravstvenog savetovanja, možete videti u nekim od mojih objava na Instagram i Facebook profilma.
Sunčani pozdravi sa Krita, Vaša Oaza.
Ljiljana Djurdjević
Psihosomatika i holističko zdravstveno savetovanje u Oazi. Savetnica Ljiljana Djurdjević, Vaš pratioc na putu povratka sebi. Pomoć kroz tumačenje simptoma i simbolike iza njih.
Ostavite odgovor