Gesundheit über alles
Postoji mnogo načina i mnogo nivoa na kojima možemo da delujemo kako bi se naše zdravlje održalo, poboljšalo ili kako bi se zdravlju vratili.
Es gibt viele Wege und viele Ebenen, auf denen wir handeln können, um unsere Gesundheit zu erhalten, zu verbessern oder wiederherzustellen.
Welchen dieser Wege wir wählen, hängt von unserem Gesamtzustand sowie von unseren Vorlieben oder Abneigungen ab. Jemand ist eher bereit, sich mit Ernährung zu beschäftigen, jemand mit Sport, jemand mit geistiger Arbeit.
Es gibt nicht den einen richtigen Weg für uns alle. Jeder ist auf seinem eigenen Weg zu seiner individuellen, idealen Gesundheit und seinem Wohlbefinden.
In der nächsten Serie, GESUNDHEIT ZUERST, werde ich über kleine Veränderungen sprechen, die wir alle umsetzen können, die einfach und verständlich sind, für jeden zugänglich sind und die Wunder für unsere Gesundheit bewirken.
Der erste Teil der Serie ist HAUTPFLEGE.
Die Bedeutung der Haut
Die Haut ist Ihr größtes Organ und die erste Verteidigungslinie gegen äußere Einflüsse. Sie ist ein Treffpunkt mit der Welt, eine Grenze, die das Innere des Körpers schützt.
Haut symbolisiert aus psychosomatischer Sicht Grenzen, Schutz, Kontakt und Kommunikation. Sie spiegelt Ihren inneren Zustand und Ihre Erfahrungen wider.
Aus dem Aussehen und der Qualität der Haut können wir viel über den Gesundheitszustand, aber auch über das Leben der Person, die wir beobachten, schließen. Der erste Blick und die Begegnung, die Beobachtung, sind wichtige Aspekte meiner Arbeit als Gesundheits- und ganzheitliche Beraterin.Po izgledu i kvalitetu kože možemo mnogo zaključiti o stanju zdravlja ali i o životu osobe koju posmatramo. Prvi pogled i susret, opservacija, su važni aspekti mog rada kao zdravstvenog, holističkog savetnika.
Schritte zur Aufrechterhaltung einer gesunden und starken Haut
Verwenden Sie einfache Produkte: Ersetzen Sie Gels und Bäder mit komplizierten Inhaltsstoffen durch einfache Lösungen. Aggressive Chemie trocknet die Haut aus und schwächt sie, insbesondere bei Babys und Kleinkindern.
Achten Sie darauf, dass die meisten Kosmetika organisch und nicht chemisch sind.
Richtiges Waschen: Spülen Sie Ihren Körper mit Wasser ab, Sie sind sicher nicht „schmutzig“, wenn Sie regelmäßig duschen. Verwenden Sie für Achsel-, Genital- und Fußstellen Seifen ohne Saponine, die aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt sind.
Es gibt immer mehr Naturkosmetika auf dem Markt, ebenso wie diese Seifen. Darüber hinaus sind sie praktisch für unterwegs, da sie sicher nicht verschüttet werden.
Vermeidung von Chemikalien: Menschen, die zu Hautallergien neigen, sollten Produkte vermeiden, die mit Chemikalien belastet sind. Wenn die Liste der Inhaltsstoffe meilenlang ist und viele unbekannte chemische Begriffe enthält, lassen Sie die Finger davon. Befolgen Sie das Prinzip „weniger ist mehr“.
In jedem Fall sollten Kosmetika ohne zu viele künstliche Duftstoffe, Parabene und Silikone sein.U svakom slučaju kozmetika treba da bude bez previše veštačkih parfema, parabena i silikona.
Natürliche Hautpflege
Natürliches Körperpeeling: Verwenden Sie statt teurer chemischer Peelings einfache natürliche Zutaten. Mischen Sie Kristallzucker mit Olivenöl und reiben Sie es in die feuchte Haut ein. Die Haut wird weich und gepflegt. Espresso-Kaffeesatz eignet sich hervorragend für die Oberschenkel, da er hilft, Cellulite zu reduzieren.
Trockenbürsten: Beschleunigen Sie die Durchblutung und den Lymphabfluss, indem Sie den Körper mehrmals pro Woche, am besten täglich, mit einer Bürste aus Naturfasern trocken bürsten.
Das hilft bei der Entgiftung und gibt ein Gefühl der Vitalität, gibt der Haut ihre Elastizität zurück, mildert das Erscheinungsbild von Orangenhaut und macht die Haut weich und geschmeidig.
Duschbürsten, die sich vom Griff abnehmen lassen, finden Sie in jeder Drogerie. Wichtig ist nur, dass die Haare nicht zu weich, aber auch nicht zu hart sind.
Nach dem Duschen
Natürliche Öle: Nach dem Duschen eignen sich am besten natürliche Öle, die in die feuchte Haut eingerieben werden. Sie hinterlassen keinen Fettfilm und ziehen schnell ein. Kokos Ö duftet exotisch und zieht gut ein, so dass kein Fettfilm auf der Haut zurückbleibt. Ein weiteres Lieblingsöl von mir ist Sesamöl, das die Doshas ausgleicht;
Jojoba Öl besonders für anspruchsvolle, sehr trockene Haut.Jojoba ulje posebno za zahtevnu kožu, dosta isušenu.
Sommerschutz
Sonnenschutz: Vermeiden Sie krebserregende chemische Filter. Eine Liste der zu vermeidenden Inhaltsstoffe von Sonnenschutzmitteln finden Sie im Internet. Physikalische Filter sind besser, hinterlassen jedoch manchmal einen weißen Fleck.
Naturkosmetik mit einem niedrigeren Schutzfaktor kann ebenfalls wirksam sein, wobei Sie eine längere direkte Sonneneinstrahlung in der Zeit von 11 bis 16 Uhr vermeiden sollten.
Auch Schutz in Form von Sonnenschirmen, breitkrempigen Hüten, langärmeliger Kleidung und Hosen aus atmungsaktiven Materialien ist ein wichtiger Teil des Schutzes vor direkter Sonneneinstrahlung.direktnog sunca.
Flüssigkeitszufuhr und Vitamine
Flüssigkeitszufuhr: 2 Liter reines Quell- oder gefiltertes Wasser pro Tag sind das Minimum, das man zu sich nehmen sollte. Im Sommer oder bei vermehrtem Schwitzen sogar noch mehr. Wenn man die Voraussetzungen hat und Wasser kauft, ist es besser in Glasverpackungen.
Wasser aus städtischen Wasserversorgungssystemen hat im Allgemeinen keine angemessene Zusammensetzung und weist viele Rückstände chemischer Verbindungen auf, ist gechlort und schmeckt nicht immer. Als angemessene Alternative empfehle ich Krüge zum Filtern von Wasser oder die Installation eines Filters am Wasserhahn.
Für diejenigen unter euch, die Wasser filtern, der Filter in der Reinigungskanne oder am Wasserhahn, sollte darauf achten, den Filter regelmäßig zu wechseln, damit er nicht kontraproduktiv wird.
Findet heraus, welche gut sind und probiert sie aus. Ich bin sicher, es wird eure Erwartungen übertreffen.
Alle Vitamine sind essentiell und keines sollte weggelassen werden. Aber es ist nicht notwendig, dass alle einzeln zugeführt werden.
Ich empfehle fast immer Vitamin C. In diesem Thema ist es wichtig für die Synthese von Kollagen. Vitamin D ist so etwas wie eine Zauberformel zur Stärkung der Abwehrkräfte des Körpers und damit der Haut. Dies schließt die Bedeutung anderer Vitamine nicht aus. Ganzheitlichkeit in Aktion, alles in Maßen.
Arbeit an tiefen Themen
Für die optimale Gesundheit der Haut und damit unseres gesamten Wesens ist die Arbeit an tiefen Themen in uns von großer Bedeutung.
Verhaltensmuster, traumatische Erlebnisse, unausgesprochene Emotionen – all dies hinterlässt tiefe Spuren bei uns und unserer Haut.
Wie das aussieht und welche Vorteile Sie durch eine ganzheitliche Gesundheitsberatung erzielen können, können Sie in einigen meiner Beiträge auf Instagram- und Facebook-Profilen sehen
Sunčani pozdravi sa Krita, Vaša Oaza.
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