Budite ponovo kao deca 

Ako želite da ostanete duže sveži umno i da sprečite mentalno propadanje važno je svesno se vratiti dečijim nestašlucima!

Starenjem sve više postajemo kruti. Kako fizički, tako umno i emocionalno a vrlo često i duhovno.

Zvuče li vam poznato iskazi: dovoljno sam učila tokom škole; ja ne menjam svoje principe; nemam vremena za takve gluposti (hobi);  

Deca su za razliku od nas starijih razigrana, otvorena, fleksibilna, radoznala, srećna bez posebnog razloga, imaju veliki kapacitet za učenje, domišljata su, kreativna.

Studije potvrdjuju da svežina uma do duboke starosti je moguća redovnim praktiktikovanjem da budemo ponovo kao deca (ali ne detinjasti).

Najvažnije od svega je da time svesno živite dečiju prirodu u lepom obliku i ne dajete prostor za detinjasto ponašanje u starosti (durenje, tvrdoglavost, gubitak sećanja pa ponovno učenje, zaboravljanje naučenih funkcija – jedenja, lične higijene, orijentacije).

 Ključni razlozi zašto su igre važne i korisne:

Održavanje kognitivnih funkcija: Igranje igara koje zahtevaju koncentraciju, strategiju ili pamćenje, poput slagalica, društvenih igara ili čak video-igara, pomaže u očuvanju kognitivnih funkcija. Ove aktivnosti mogu usporiti pad memorije i mentalne fleksibilnosti, što je važno u prevenciji demencije i Alchajmerove bolesti.

Smanjenje stresa i anksioznosti: Igre pružaju priliku za opuštanje, odvlačeći pažnju od svakodnevnih briga i izazova. Ovo smanjuje nivoe stresa i može doprineti opuštanju i pozitivnijem raspoloženju.

Poboljšanje socijalne povezanosti: Igre su često društvene aktivnosti koje omogućavaju ljudima da provode vreme s porodicom i prijateljima. Socijalna interakcija smanjuje osećaj usamljenosti i izolacije. Ovo jača osećaj zajedništva i podrške.

Održavanje emocionalne stabilnosti: Igranje igara i bavljenje kreativnim aktivnostima može pomoći izražavanju emocija na zdrav način. Igre često bude smeh i radost, što povećava nivo hormona sreće, poput dopamina i serotonina, pomažući da zadržimo optimizam i emocionalnu stabilnost.

Podsticanje fizičke aktivnosti: Neke igre, poput šetnji kroz prirodu ili sportskih igara, pomažu u održavanju fizičke aktivnosti. Redovna fizička aktivnost podržava mentalno zdravlje tako što smanjuje rizik od depresije i poboljšava opšte blagostanje.

Konkretni saveti kao da ponovo oživite dečije igre i kreativnosti u zrelom dobu:

Organizujte zabavno veče igara sa temom ili organizujte društveni izlazak poput kuglanja, mini-golfa, sankanja, grudvanja, odbojke na pesku, puštanje zmajeva.

Sakupljanje radosti: Pronađite kolekciju koja vas raduje, poput razglednica, salveti, markica ili kovanica, i uživajte u svojoj omiljenoj postavci.

Kreativno se izrazite: slikajte ili izradite nešto. Ima puno bojanki sa predivnim mandalama i slikama koje možete bojiti. Time se umiruje um, smanjuje stres. Fokusirajte se na proces, a ne na krajnji rezultat; cilj je opuštanje i zabava.

Budite razigrani s prijateljima, pustite muziku i plešite intuitivno, pevajte glasno,  igrajte pantomimu. Važno je da budete rasterećeni.

Vratite humor u vaš dan i smejte se: Pričajte viceve, čitajte komik-stripove, posetite stand-up komediju i neka vas smeh preplavi. Pronađite kurseve ili klubove u okolini. 

Istražujte i budite radoznali baš kao deca kad su u potrazi za avanturama.

Učite od dece: provodite vreme sa njima, igrajući se na njihovom nivou a nezahtevajući da se oni prilagode nama i odmah budu matori, da se ne isflekaju, da lepo govore, sede, da se ne krevelje. Njihov entuzijazam i mašta mogu vam pomoći da svet vidite kroz vedrije, detinje oči.

Sve ove aktivnosti podstiču radost, kreativnost, povezivanje i radoznalost, i važne su za mentalno zdravlje i vitalnost. One pružaju brojne psihološke i socijalne prednosti. 

Mi smo svi na tom putu ka zrelom dobu. Kako starost ne bi bila siva, tužna, ograničavajuća ili prosto doba koje treba otaljati do smrti, važno je da svesno programiramo sebe kakvu starost želimo da živimo.

Ja vidim sebe kao pokretnu, vitalnu i gipku i u dubokoj starosti. Gde sa radošću prihvatam učenje novih stvari, a moj kapacitet za ljubav, radost, rasterećenost i mudrost rastu. 

Kako ti vidiš sebe!?